スタジオスケジュール

2017-10 スタジオ

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※強度・難易度は目安です。

エアロビクス 時間(分) 強度 難易度 内容
エアロ初級 45 音楽に合わせてエアロビクスの基本的な動作を行います。
エアロ初中級 45 ★★ エアロビクスの様々なステップで構成した初級エアロビクスに慣れた方にお勧めのクラスです。
エアロ中級 45 ★★ ★★ 初中級クラスに慣れ体力がついてきた方向けのクラスです。
オリジナルエアロ 60 ★★ ★★★ ストレッチとダンスエアロを組み合わせたクラスです。基礎体力を高めながら柔軟性を高めます。
ステップ 時間(分) 強度 難易度 内容
ステップ初級 45 ステップ台を使って昇降運動を基本に、様々な動きへと展開していくステップの初級クラスです。
エンジョイステップ 45 ★★ 初級クラスに慣れてきた方向けのクラスです。ステップ台を使って様々なバリエーションを楽しみます。
ステップ中級 45 ★★ ★★ 体力・テクニックをさらにステップアップしたい方にお勧めのクラスです。
シェイプアップ 時間(分) 強度 難易度 内容
ヘビーハンズEX 30 ヘビーハンズというダンベルを持ってエアロビクス要素を取り入れた運動をしていきます。体力・筋力アップしたい方、効率よく脂肪燃焼をしたい方にお勧めのクラスです。
ボクサビクス 45 ★★ 簡単なエアロビクスの動きとキックボクシングの動作を取り入れたシェイプアップ運動。筋肉トレーニング、ストレッチも行い楽しみながら身体作りをするクラスです。
ズンバ45 45 ★★ ★★ とにかくリズムに乗って踊るだけ。できる・できない、上手い・下手は関係なし。インストラクターのマネをして楽しく汗を掻いていく45分のクラスです。
ズンバ60 60 ★★★ ★★ とにかくリズムに乗って踊るだけ。できる・できない、上手い・下手は関係なし。インストラクターのマネをして楽しく汗を掻いていく60分のクラスです。
バレトン 50 ★★ バレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランスよく組み合わせた、裸足で行うエクササイズです。筋バランス、柔軟性、心肺機能の向上、さらに脂肪燃焼も期待できます。
ラテンエクササイズ 45 ★★ ★★ ラテンの音楽に合わせエクササイズを行っていくクラスです。ラテン特有の腰や肩をひねるような動きをすることで、シェイプアップやくびれ効果が期待できます。
ダンス 時間(分) 強度 難易度 内容
フラダンス 60 フラダンスのステップと振付を習得していくクラスです。一つ一つの動作の意味を楽しく覚えながら踊ります。
クラシックバレエ 60 前半はバーを使い柔軟性、バランス力を高めます。後半はフロアでダンスを行います。初心者の方も大歓迎!!
ジャズダンス基礎 60 ジャズはバレエの要素を取り入れたダンスです。初めての方でも楽しく覚えながら音楽に合わせて踊ります。
オリジナルダンス 60 ★★ ★★★ 数種のジャンルのダンスを取り入れたインストラクターオリジナルクラスです。
HIPHOP 60 ★★ ★★ ヒップホップミュージックに合わせて楽しく踊ります。ダウン・アップのリズムをとりながら身体を動かしていくクラスです。
ヨガ・ピラティス 時間(分) 強度 難易度 内容
ほぐしヨガ 45 身体を十分にほぐしてからヨガを行います。自律神経を整え、身体の柔軟性を向上させる効果があります。
アンチエイジングヨガ 60 このクラスは、負荷をかけたり呼吸に集中しながら自分自身の今を確認しながら行うヨガです。
ピラティス 60 ★★ ★★ 体の内側に意識を集中させ、全身をバランスよく鍛え、歪みのない柔 軟性のある身体を目指します。
太極拳 時間(分) 強度 難易度 内容
太極拳(24式) 60 楊式太極拳の中から主要な24の型により編成された、太極拳の基本が学べるクラスです。
太極剣 45 ★★ 剣を使用した太極拳。二十四式ができる方にお勧めのクラスです。
コンディショニング 時間(分) 強度 難易度 内容
カキラ 60 ゆったりとした動きと呼吸を合わせながら、肋骨とジョイントされている脊柱からひずみをほぐし身体の機能改善を目指します。
ジャイロキネシス 60 イスに座って行い、ジャイロ(螺旋)を描くような動きで全身のバランスを整えます。
健美操 60 呼吸・精神・身体の3つの調和で身体のバランスを整える健康体操です。多種の呼吸法、ツボ、経絡を取り入れながら自然治癒力を高めます。
骨盤体操 45 骨盤の歪みを整え、腰痛やぽっこりお腹を解消していきます。
背骨コンディショニング 60 背骨の歪みを整え、不調を改善していきます。独自の体操と背骨ひとつひとつを動かすカラダにやさしい矯正と筋力向上で、カラダ本来の自己治癒力を回復させていくカラダ改善プログラムです。
ニューロン体操 45 気功法を中心に呼吸を考えた体操。肺の機能活性化、内臓の自律神経系の強化、全身の細胞液の循環を活性化する可能性を有する運動です。
コンディショニング 45 ★★ ストレッチ、筋トレ、ピラティスをミックスしたオリジナルコンディショニングクラスです。身体の歪みを整え、本来の姿勢を作り出します。
バレエフィットストレッチ 45 ★★ ストレッチ、筋トレ、ピラティスをミックスしたオリジナルコンディショニングクラスです。股関節と脊柱、肩甲骨の柔軟性とバランス力を養います。
ボディコンディショニング 60 ★★ ストレッチポールを使用し筋膜リリース・体幹・柔軟を組み合わせたクラスです。初めての方から体をよりしっかりと作りあげていきたい方にも幅広くできます。
トレーニング 時間(分) 強度 難易度 内容
お腹シェイプ&ストレッチ 30 ★★ 前半は様々な腹筋を行い、お腹回りを引き締めていきます。                 後半はストレッチで身体をほぐします。
ボディシェイプ30 30 ★★ ダンベルを使用し音楽に合わせながら筋力トレーニングを行います。比較的強度が低く初心者にお勧めのクラスです。
ボディシェイプ45 45 ★★★ ダンベルを使用し音楽に合わせながら筋力トレーニングを行います。強度は高く上級者向けのプログラムです。
TRX 45 ★★★ ★★ サスペンショントレーナー(ロープ)に掴まりバランスをとりながら自重トレーニングを行っていきます。筋力、持久力、バランス、柔軟性を同時に鍛える事ができます。
プールプログラム 時間(分) 強度 難易度 内容
水中ウォーキング 30 水中で歩行を行うことで、ストレッチ効果、バランス向上、腰痛、肩こりの改善を目指します。プールに慣れていない方にもお勧めです。
肩腰スッキリ!! 30 水の浮力で身体に負担をかけずに筋力や柔軟性を高めていきます。 腰痛肩こりの方にお勧めのクラスです。
アクアシェイプ 30 ★★ 水中で筋トレを行うクラスです。水の抵抗を活かし、全身の筋力アップを目指します。基礎代謝を上げ太りにくい身体を作ります。
ウォーク&ジョグ 30 ★★ 水の中で歩いたり走ったりする事で心肺機能を高めます。また、体への負担を減らして効果的にシェイプアップできます。
アクアビクス30 30 ★★ ★★ 水中で行うエアロビクスのクラスです。音楽に合わせて動き楽しくシェイプアップしていきます。
アクアビクス45 45 ★★★ ★★ 水中で行うエアロビクスのクラスです。音楽に合わせて動き楽しくシェイプアップしていきます。
水泳プログラム 時間(分) 強度 難易度 内容
はじめてスイム 30 これから水泳を始めたい方にお勧めのクラスです。水泳の基礎を学んでいきます。
マンスリースイム初級 30 4泳法を習得したい方にお勧めのクラスです。4泳法の基礎を学んでいきます。種目は1ヶ月ごとに変わります。
マンスリースイム上級 30 ★★ 4泳法をマスターしたい方、レベルアップを目指したい方にお勧めのクラスです。種目は1ヶ月ごとに変わります。                             このクラスは25m完泳できる方が対象です。