2015/01/31
から 鈴木コーチ

加圧トレーニング始まります!!

こんにちは!!

昨日の雪かきで筋肉痛のスポーツパーク鈴木です。

 

突然ですが、みなさんは加圧トレーニングをご存知ですか?

 

加 圧トレーニングとは、腕・太腿の付け根にバンドを巻き

「適切に  血流を制限したトレーニング方法」です。

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血流を制限して大丈夫?と思う方もいると思いますが

資格を持ったトレーナーがつくので大丈夫!!(*^^)v

※個人だけで行うのは大変危険です。

 

どんな効果があるの?

こちらをご覧ください。\(^o^)/

トレーニングの5大効果

加圧トレーニングによってもたらされる効果の中で、代表的なものを5つ紹介します。

カラダに嬉しいことがいっぱい!

ダイエット効果

加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。

血行促進

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調が改善します。

回復力アップ

加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

筋力アップ

軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。

若返り・美肌

加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。

 

しかも、たった30分、低負荷の運動でこの効果!!すごくないですか?( *´艸`)

 

みなさんぜひ、一度は体験してみてください。(^O^)

 

・日時

火曜日・金曜日  19:00~21:30(最終受付21:00)

水曜       13:00~21:30(最終受付21:00)

 

・料金

スポーツパーク会員

初回 4,800円(税込み)

2回目以降 4,300円(税込み)

4回チケット 16,000円(税込み)

 

テニス会員・ゴルフ会員・家族会員(ご家族のどなたがスポーツパークの会員様である方)

初回 5,000円(税込み)

2回目以降 4,500円(税込み)

4回チケット 17,000円(税込み)

 

会員外

初回 5,500円(税込み)

2回目以降 5,000円(税込み)

4回チケット 18,000円(税込み)

 

2/1(日)より予約開始!!

 

KAATSU JAPAN株式会社公認トレーナー

西本 誠一トレーナー

西本2加圧ロゴ

 

 

 

 

 

 

 

2015/01/31
から 長橋支配人

どや!

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こんにちは、長橋です。

準々決勝、錦織は残念でした!

しかし皆さん、とっときましょう!楽しみは!

雪もなくなり、本日全面テニス可!

明日もバッチリ大丈夫です。

 

パークでは春休みの短期教室が

明日から受付スタートです。

①泳げない

②シャンプーで目が開けられない

③水がキライ

④沈んじゃう

オマカセください!!!!

コーチと子どもたちとみんなでいっしょに、楽しくガンバって

デキナイ→デキタ!をつくります。

子どもたちのサイコーのどや顔、ぜひ見に来てください。

2015/01/31
から 林コーチ

雪だるま林です!!

降りました!!林です!!

昨日の天気予報では…朝から雪が降り始め…積雪。

その日の夜はガタガタ震えて眠りました。

そして…

本日朝7時に起床!!

恐る恐る外を見ました!!雪が降ってます!!テンション上がります!!

積もればバイク通勤は不能になると思い…積もる前にジップへ出発♪

積もり始めていましたから30キロしかスピードのでないバイクはさらに減速し15キロ!!

林のバイク遅いです!!でもいいんです!!安全第一!!

しかし家を出発し300メートル進んだ辺りで気づいたんです!!

…コンタクトレンズを入れてないことに♪

見にくいのは雪じゃない!!目が悪いんです!!

いったん家に帰り急いでコンタクトレンズを入れる手は震えていました…寒いから?違います急がないと積もっちゃうんです♪焦ってます!!

コンタクトレンズを入れて家を出ました…雪が積もり始めてます!!焦るけど大丈夫です♪15キロ!!

本日も元気にレッスンできました!!本日足元の悪いなかジップへお越しくださった皆様ありがとうございました!!

2015/01/30
から 五味コーチ

コーチ研修会

NCM_0118どーも、五味です。
昨日は一昨日と違ってとても寒い日でしたね。明日は雪が降る予報が出てますので皆様準備しておきましょう!
準備といえば、昨日の夜2月1日に行うモニターレッスンに向けてコーチ達頑張って研修に
取り組んでいます。コーチ達は皆様のテニス技術向上に向けて話し合い、より良いご提案が出来るように勉強しています。
担当コーチは当日までお楽しみです!
どのコーチも全力で頑張りますのでよろしくお願いします。
では、また~♪

2015/01/28
から 鈴木コーチ

スタジオプログラム

みなさまこんにちは。スポーツパーク鈴木です。

寒い日が続きますが、体調はいかがですか?
スポーツパークがオープンしてもうすぐ1ヶ月が経ちます。 月日が経つのが年々早くなっています。すぐに年末が来るんでしょうね?(-_-;)

今日はスポーツパークのスタジオレッスンをいくつかご紹介します。
まずはスタジオの王道(?)エアロビクス

・はじめてエアロ(入門クラス)
エアロビクスの経験がない方でもご参加頂けるクラスです。 エアロビクスの基本動作を行います。

・スタート(初級クラス)
はじめてエアロになれた方がご参加頂けるクラス。 はじめてエアロより運動強度は上がります。

・ローインパクト(初中級)
スタートクラスに慣れた方にお勧めのクラス。 基礎体力向上を目指したクラスです。

そして今人気のヨガをご紹介します。

・ヨガ
呼吸法を学び、自律神経を整え、身体の柔軟性を向上させる 効果があります。

・アンチエイジングヨガ
通常のポーズを追っていくヨガと違い、負荷をかけたり呼吸に集 中しながら自分自身の今を確認しながら行うヨガです。

・パワーヨガ
脂肪燃焼させ、美しい肉体をつくることを目的としたヨガです。

他にも色々レッスンがありますが、紹介しきれないのでまた今度 ご紹介します。(^O^)
みなさまのご参加お待ちしておりまーす。

下のスケジュールをクリックすると拡大になります。
興味のある方はぜひクリックお願いします。m(__)m

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2015/01/27
から フロント今井

怪我に気を付けましょう

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こんにちはフロント今井です。

全豪オープンでは錦織がフェレールに6-3、6-3、6-3で快勝です!素晴らしい~! フェレールには何故だか相性が良いですね。このところずっと勝ってる気がします。

しかし、2008年の全米3回戦で錦織がフェレールに勝った時は、「錦織があのフェレールに勝っちゃたよ!」という感じでした。何しろ当時はランキング100位前後で、対するフェレールは4位か5位ぐらいでしたからね。

いまや完全に立場が入れ替わった感じで、貫録のストレート勝ちでした。

ちなみに2008年の映像がYouTubeにありました。昨日のゲームと比べてどうでしょうか?

ところで3回戦で負けたフェデラーに続き、ナダルも準々決勝でストレート負けしてしまいました。かつての2強も勝てない時代になってきましたね。昨年、いまいち調子が上がらなかったマレーが準決勝に勝ち上がったので、明日のジョコビッチvsラオニッチ、バブリンカvs錦織もとても楽しみですね。

女子ではシャラポアとマカロワが準決勝進出し、次はロシア対決、また、ウィリアムズ姉妹がそろって準々決勝に勝ち上がっているので、ともに勝てば準決勝で姉妹対決です。

錦織の活躍でテニスがますます盛り上がってますが、個人的は完全に盛り下がっています・・(笑)。なぜなら前回のブログに書いたように、昨年ふくらはぎの肉離れをやってしまったのに続いて、今年は右肘が悲鳴をあげているからです。いわゆるテニス肘ですね。

調べたところやはり今年は本厄でした。

ではまた!

2015/01/26
から 平山コーチ

目指せ!細マッチョ!

こんにちは!

好きなものは筋肉!平山です。

申し訳ございません。
嘘です。好きなものはミルクティーです。

・・・物語は年始に始まりました。

ある方「平山コーチ太ったね。笑」

友達「翔一(平山)太った?ニヤ」

良い方「翔一(平山)痩せたねー!」

と言われました。

そこで平山は「むむ?」と思いました。

痩せたのか?or太ったのか?
まったく分からない。
只、意見の数的には太ったが多い?!

決心しました。

デデーン♪
「平山 細マッチョへの道」

1に「夜食厳禁!」
2に「筋トレ開始!」
3に「エレベーターではなく階段を上がろう。」

というのを心に刻み

現在1週間で-1.5kgという経過です。ニヤ

なので、皆さんレッスンで思う存分平山を走らせていきましょう。

今年はチョコレートなお腹の平山と呼ばせたいものです。
チョコ

では。

2015/01/25
から 成瀬フロント 松田

気になっていること

みなさんこんにちは。成瀬フロントの松田です。
最近ニュースでもワイドショーでも全豪での錦織選手の活躍を大きく取り上げていますね。一昨年までは無かったことです。素晴らしいことだと思います。錦織選手は勝ち上がっており、次戦は(日本時間で)明日正午位です。

ところで、話は変わるのですが、最近気になる商品がありましたのでご紹介いたします。

ピタゴラ装置のゴール部分「ピタゴラ ゴール1号」
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ちゃんと音もなるそうです。気分が盛り上がりますね。

 
東急バスが販売「降車ボタン工作キット」(現在販売中止中)
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実はボイスレコーダーにもなるそうですよ。

 
東京駅開業100周年記念Suica
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昨年末の騒動は記憶に新しいところかと思いますが、今回は希望者全員に販売するそうです。申込についてはインターネットでもOKだそうです。
詳しくは
http://www.jreast.co.jp/aas/20150120suica100_hatsubai.html/

 

以上です。

2015/01/23
から ゴルフ 村井プロ

マチルダ食す①

こんにちは。村井です。

先日、スタッフが韓国へ旅行に行ってきました。その様子をお届けします。

韓国には、犬を食べる文化が存在するそうです。アジアの国には、こうした文化を持つ国はいくつかあるそうです。

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これが、犬鍋です。ポシンタンというそうです。食べたスタッフは、食感が合わなかった・・・とのことでした。

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ブログのネタに困っていたところだったので、次回も韓国ネタでお届けします。