最近のプロテイン事情

3月に入り徐々に暖かくなり、春の訪れを感じています。(*^^*)

皆さん、こんにちは。スポーツパーク鈴木です。

 

前回のブログで「HMB」というアミノ酸を飲み始めたと書きましたが

それから1ヶ月経ちました。InBodyの結果は・・・

体重 82.4Kg ⇒ 82.7Kg

体脂肪量 10.6Kg ⇒ 10.2Kg

除脂肪量 71.7Kg ⇒ 72.5Kg

体脂肪率 12.9% ⇒ 12.4%

体重は増えているのに脂肪は減っています。HMBの効果が出ているように感じます。

ただ、これぐらいの変化だと1日で変わるのでこれからもHMBを飲んで様子をみていきます。

 

さて本題に入り、ボディメイクをしていく上でモチベーションを如何に保っていくかが大事になります。

理想のカラダを目指して運動する方もいれば、大会や競技でトップを目指す方もいらっしゃいます。

私の場合は前者になりますが、それ以外にもトレーニングのプロテインを楽しみにしています。

最近のプロテインは色々なメーカーから様々なフレーバーが出ています。

定番でいうと、ミルク、バニラ、チョコ、ストロベリー、バナナ等。

少し変わった物だと、ストロベリーショートケーキ、ティラミス、桃アイス等があります。

そしてプロテインも新時代を迎えました。この前私が購入したプロテインはコーラフレーバーです。

しかも微炭酸入りで、シェーカーのフタを開けると”シュッ”と音が出ます。

こんな感じで色々なフレーバーが楽しめるので今度は何にしよーかなー?と楽しんでいます。

 

以前にも少しブログで書きましたが、運動していない方でも体重1Kgにつき1g、運動する方は1Kgにつき2g

タンパク質が必要です。日本人は基本タンパク質が足りていないと言われています。

タンパク質が足りないと肌や髪、爪などがボロボロになります。普段の食事+1でタンパク質をとるようにしてください。

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