2021/03/26
から 渡邉コーチ
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鶯(うぐいす)に感激!!

こんにちは。ジップスポーツパーク緑山の渡邉です。

つい先日、人生初の(と、言っても大げさではないと思っています)体験をしました!この日は休みで部屋の掃除機をかけていたのですが、庭の柿の木にウグイスがとまっていました。「ホ~ホケキョ!」と、その鳥が鳴いているのでビックリ!!掃除する手も、まばたきも、呼吸も止まりました。本物のウグイスを見るのは人生初です。窓ガラス越しですが、3m位の距離で見る事ができ本当に感激しました。

さえずりは耳にしても、姿を見る事はないと思っていたのでとても嬉しい体験でした。小さくて丸いフォルムがとても可愛らしい鳥です。「ホ~ホケキョ!」と鳴くときも、全身を使って鳴いているのが分かりました。さえずりながら柿の木の枝をピョンピョンと渡り、やがて飛んで行きました。素敵な体験で始まった休日は、楽しい一日となりました。ウグイスさんありがとう!

しかし、一瞬のできごとでしたので写真は撮れませんでした。ごめんなさい…

あちらこちらで一気に春を感じられるようになりました。皆さんも身の回りで春を探してみてください!

2021/03/24
から 坪井コーチ
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目指せしなやか坪井👯

こんにちは!ZIPテニスアリーナ町田の坪井です。

自粛期間が長く続くと自分に目を向ける機会が増えて、最近自分磨き?を地道に頑張っています✨

「ダイエット」、「美白」とこの2つは現在進行形で頑張っています。

そして最近新たに頑張り始めているのが、タイトルにあるように「しなやか」…そう、柔軟性です!

元々身体はかなり硬い方なのですが、インターネットの記事か何かで柔軟性に大事なサルコメアという物質は

歳をとると年々減ると書いてあるのを見て、このままでは益々カチコチになってしまう!と危機感を覚えて最近始めました。

 

始める前にやり方やポイントをサイトをみて調べたのですが

▼「イタ気持ちいい」強さで伸ばす
▼伸ばしたら「20~30秒キープ」を2~3セット繰り返す
▼ストレッチは硬い筋肉を優先して行う         が大事とありました。

あと私も勘違いしていたのですが、柔軟性があるというのは筋肉ががびよーんと伸びる長さが大きい=柔らかい

ではなくサルコメアという筋肉の鎖のような繊維が沢山ある筋肉が長い人=柔らかいだそうです。

このサルコメアという鎖のようになっている物が年々減る→硬くなる

ストレッチをして筋肉を伸ばすと脳が「なぜ、毎日、こんなに筋肉を引っ張るんだ? 筋肉が切れてしまうじゃないか!」と反応し、体を守ろうとして、細胞分裂を起こし、サルコメアの数を増やす→柔らかくなる

という仕組みらしいです。全然柔軟の仕組みを分かっていなく、かなりびっくりしました(゚Д゚;)

 

最後にそのサイトには『ストレッチを毎日2~3カ月続ければ誰でも柔らかくなる』とあり

柔軟性に大事なサルコメアは歳をとるとどんどん減っていきますが、ストレッチを続ければ年齢関係なく

柔軟性の向上は出来るそうです!…頑張りがいがある!!

皆さんも是非テニスにも大事な柔軟性を落とさない為にもストレッチやってみてください~

私も継続して頑張ります!👍

ジップスポーツパーク十日市場紹介

2021/03/23 から 野村コーチ | ジップスポーツパーク十日市場紹介 はコメントを受け付けていません

こんにちはスポーツパークの野村です。

今日は十日市場店の施設内をご紹介します。

今回は、充実したマシンエリア&有酸素エリアをご紹介!

 

お近くに来られた際は、お立ち寄りください。

随時、施設見学実施!しております。

■アクセス

JR横浜線  十日市場駅下車 徒歩2分

待ってまーす。

2021/03/22
から フロント矢沢
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図書館

こんにちは!寒かったり暖かかったり
コロナの感染者も増えたり減ったりと安定しない日々ですね。

ジップテニスアリーナ町田の矢沢です。

わたしは本を買うのがとても好き
というか本が好きなのですが
本棚に対して本が多すぎるけど
売りたくない本もたくさんあってなかなか難しい…
というのがここ数年の悩みでして…

そこで久しぶりに図書館を使ってみています!
最初は勉強用の本を買う前に試しに読んでみたいなーとか
情報収集のために雑誌を読もうかなーと思って
何の気なしに検索したんですが
思ったよりもたくさん資料があってわくわくです!

本の貸し出し予約の機能を使ってみたりして
読みたい本が届くのを今か今かと待ちわびています。
人気がある本は本当に予約が回ってこなくてびっくりします!
具体的に言うと今私が待っている本の中に順番が72番目の本があります。
72人も……!いったいいつ借りられるんだろう…と少し気が遠くなりました。
借りられるころには興味が薄れていそうで心配です…

資料に関しては試しに読んでみてよかったら自分で購入しているので
結局本棚の悩みはあまり解決していません。
本が多い方はどうしてますか…?本棚を増やすしかないんでしょうか…

旅行も大好きなので旅行の特集がされている雑誌なども借りるのですが
雑誌で見ているとますます行きたくなってしまいますね!
今私が行きたいのは台湾です~~💗
台湾に行けたらまたいろんなお茶飲みに行きたいですね…
国内だとまた瀬戸内の方にも行きたいですけどあまり行ったことがない岩手や山形、福島あたりも気になります!

緊急事態宣言は明けましたがやはり混雑しているところは避けたいです
暖かくなってきましたがお出かけするのも少し悩みますね
気兼ねなくお出かけできる日を心待ちにしています…

2021/03/18
から リハパーク土門
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春はあけぼの

皆様こんにちは、

ジップリハパークの土門です^ ^‼︎
この季節はどこもかしこも
木々がピンクや白、黄色に染まっていて
とても気持ちが華やかになります🌸
春はあけぼの、、、
という事で、朝活さんぽをしながら
皆様に春をお届けします。
私はやっぱり
花より団子でした🍡
3月もお身体にお気をつけてお過ごし下さいませ🙌

2021/03/16
から 小關コーチ
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花粉症

ジップスポーツパーク十日市場 小關です!

 

皆様、花粉症は大丈夫でしょうか?

私は毎年花粉症に悩まされています、、、。

今年は事前に対策を!と思い、2月前半に様々なサイトで調べました。

 

その中で自分で心がけることを絞って今年は過ごしてみることにしました。

 

・規則正しい生活を行うこと

・ストレスを溜め込みすぎないこと

・適度な運動をすること

 

あまり多すぎると達成できなくなってしまうため、この3点に絞ってみました。

帰ってアロマのお風呂に浸かったり、何も考えず音楽を聴いてみたり、

毎日同じ時間に起きて朝昼晩しっかりとご飯を食べてQOLがかなり上がったような気がします。

 

特に適度な運動に関しては今力を入れているところです。

十日市場店にお越しいただいた方は1度感じたことがあると思いますが、

夜は本当に活気がすごくて、、、!!私も負けてはいられないな、と感じます(;O;)

先日は朝早く起きてピラティスをした後カフェに行きましたが

ものすごーーーく気持ちがよくてハマってしまいそうです。

 

おかげで花粉症も例年よりは楽に感じます。

これから続けてみてどうだったか、また報告させていただきます☺

 

以上、ジップスポーツパーク小關でした!

2021/03/15
から 斉藤コーチ
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新しい家族🐶

こんにちは!ZIPテニスアリーナ町田の斉藤です!

この間の土曜日、雨が上がった後、大きな虹が出ていました🌈

久しぶりにこんなに大きな虹を見たので、感動しました☺

さて、本題です。

最近、我が家に新しい家族が出来ました🐶

くるみといいます💓

今月で5か月になります。子犬らしく沢山動きまわって元気いっぱいです🏃🏃🏃笑

少し前に散歩デビューしたのですが、まだ車が怖いらしく私の足に必死にしがみついてきます(笑)

早く車になれるといいね🚙

とてつもなくかわいくて毎日癒されております。

子犬のままでいてほしいですが、くるみがこれからどんな子になるのか楽しみでもあります。

天国に行ってしまった2匹の犬たちにも、大切に育てていきたいと思います🐶

 

 

2021/03/12
から 鈴木コーチ
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健康寿命

みなさまこんにちは!!

スポーツパーク緑山鈴木です。

 

本日私誕生日を迎えました。(*^^)v

日本の平均寿命が約84歳といわれていますが丁度半分を迎えました。

子供の頃は40代はおじさんと感じましたが実際なってみるとあまり変わらないですね。

むしろ18、19歳くらいの方が不健康でした。(当時 身長188cm 体重58kg)

 

ところで先ほど平均寿命の話をしましたが、みなさまは健康寿命という言葉を聞いた事ありますか?

健康寿命とは「日常的・継続的な医療・介護に依存しないで自分の心身で生命維持し自立した生活ができる生存期間の事」

日本の場合平均寿命が84歳に対して健康寿命は74歳といわれています。

平均寿命と健康寿命の差が10年間あります。つまり10年間は何かしらの医療や介護を受けながら生きていかなければいけません。

この差が大きくなれば医療費や介護給付費の多くを消費する期間が増大する事になります。

またそんな生活は楽しくはないですよね?

そうならない為にも適度な運動やバランスの良い食事が大事になります。

ある機関の研究結果によると90代の方にトレーニングをさせたら筋量が増えたという研究結果もあります。

「もう歳だから」と思っている方も遅くはありません。

これからは「人生100年時代」といわれ平均寿命がどんどん延び2007年に生まれた子は107歳まで生きると言われています。

これ以上平均寿命と健康寿命の差を広げないために適度な運動を行っていきましょう!!

 

ではまた!!

2021/03/11
から リハパーク長谷川
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💛ホワイトデー💛

こんにちは。リハパークの長谷川です。

 

嬉しいことがありました。

 

昨日、スタッフからもうすぐホワイトデーだから、、、

と白い箱を頂きました。

 

「冷蔵庫に入れてね。」「今日中に食べてね。」

と言われたので、生菓子かな?と思い、開けてみると、、、

 

 

トトロがこっちを見ていました!!!!!

なんとかわいいことでしょう。( *´艸`)🎵🎵

 

 

自宅へ連れて帰りました。

 

しばらく眺め、写真に収めて楽しんだあとに、、、

かわいくて、食べるのがもったいないと思いましたが、包丁で頭上から真っ二つに切っておいしく、頂きました。

 

【白髭のシュークリーム工房】へ行くと色んなトトロに会えるみたいです。

世田谷代田と吉祥寺に2店舗あるそうですよ。

 

おすすめです。(⋈◍>◡<◍)。✧♡

2021/03/08
から フロント矢沢
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口内炎

こんにちは!
久しぶりに気温が下がって震えている矢沢です。

ここ数日なんだか喉がいたくなる気配を感じていて、乾燥からくる痛みかなーと思って
意識して喉の保湿をしてみたりのど飴をなめてみたり寝るときにもマスクをしてみたりしていたのですが
なかなかよくならない…それどころかむしろ痛くなっている気がします。

そういえば先月もこんなことが…と思い、鏡で口を開けて喉のあたりを頑張ってみてみました。

喉の入り口のあたりに口内炎ができていました……

先月も喉の入り口(左側)に口内炎ができて悩まされたのですがまさかまた喉の入り口(右側)にできるとは……
2月の後半に花粉症の薬をもらいに耳鼻科に行ったときにここ痛くないー?と口内炎をつつかれたのも記憶に新しいのに…
(もちろんとても痛かったです。口を開けていたので痛いですと言えなかったですが…)

ちょうどその時もらった花粉症の薬が切れそうだったので今週また耳鼻科に行こうとしていたのですが
この前と同じところに行くとまた口内炎をつつかれそうで怖いです…

どうしてこんなに口内炎ができるんだろう、と調べたのですが原因はかなりいろいろなことがあるようで…
最近私用で睡眠時間が減っていたことが原因かなー…と思うことで自分を納得させようとしています。

とりあえずビタミン剤を飲んで治るのが早くなれ~~~~と念じて今日は早めに寝ようと思います!

みなさんも体調管理には気を付けてください!