過ぎれば毒

こんにちは！！

ジップスポーツパーク十日市場鈴木です。

急に暑くなりましたね💦

この時期はまだ暑さに慣れていないため熱中症になりやすいです。

こまめに水分補給を行い汗をいっぱい掻いたら塩分も摂るようにしてください。

さて何日か前のネットニュースでプロテインは「毒」と書いてあったニュースをみました。

なぜならプロテインが腎臓障害を引き起こすからだそうです。

ちなみに私はかれこれ20年くらいプロテインを飲み続けていますが今のところ健康診断で腎臓や肝臓が悪いと言われたことはありません。

ただ【過ぎれば毒】という言葉があるように一日に何回もプロテインを飲み続けるのは良くないです。

タンパク質の一日の摂取目安は一般の方で体重1㎏に1g、筋肉を増やしたい方は体重1㎏につき2gです。プロテインは栄養補助食品なので、まず食事をしっかりとり不足している分をプロテインで摂るくらいで良いと思います。

プロテインに限らず運動も過ぎればケガの元になります。

ルーの法則というものがあり「ヒトの器官は適度に使えば発達する、使わなければ衰退する、使いすぎれば障害おこす」とあります。

体つくりで大事なのは運動・栄養・休養です。

運動を頑張りすぎず、栄養を摂りすぎず、しっかり休養することが大切です。

人生100年時代。長生きしていくための秘訣です👍

ではまた(‘◇’)ゞ