ウォームアップで絶対やってほしいストレッチ４選＋α

皆さん、こんにちは！ジップスポーツパーク緑山の後藤です。

先日休館日に、スタッフ研修を行いました。

テーマは「ウォーミングアップで絶対やってほしいストレッチ４選＋α」。

内容は、股関節のストレッチ３つと肩甲帯のストレッチ１つ。＋αは、カエルストレッチ、ソラシックローテーション。

これをやってからトレーニングに入ると、本来の関節可動が出やすくなる為、結果パフォーマンス向上に繋がります。

今回の研修では、理論と実践（危険なエラー動作と指導のポイントを含む）を行いました。

私が運動指導する際、殆どのお客様に教えるストレッチでもあり、私自身は毎朝起きぬけにやる習慣がもう何年もついています。

肩凝りや腰痛からの解放、運動パフォーマンスの向上、シェイプアップ、トーニング。

※テニスやゴルフにおいても、股関節や肩甲骨周辺および胸椎のモビリティはとても重要ですねっ！！

理論的にもこれら全てのベースになるので、ご興味のある方はお声掛けください。

やってみるとお分かりいただけるのですが、内容はとてもシンプルです。

一日何度やってもOK！比較的どこでもできるので頻度を上げていけば確実に動きがよくなるのを実感できる筈！！

ジップスポーツパーク緑山では、私の他に岩間コーチ、永松コーチ、佐藤（史）コーチ、鈴木（絵理奈）コーチに！

ジップスポーツパーク十日市場の方は、佐藤（恭）コーチ、藤井コーチがやさしく教えてくれると思うので声を掛けてみてください！

ジップにまだ入会していない方は、この機会に体験キャンペーンを利用して遊びにいらして下さい！！

お待ちしています！！(^^)/