睡眠時間

こんにちは、スポーツパーク十日市場の小關です。

だんだんと暖かくなってきましたね♪

お天気がいいので普段バスを使う道をあえて歩いてみたり、

日光浴をしてみたり、、季節を楽しんでいます。

さて、最近よく会員様から「ついつい食べすぎてしまって、、、」というお話を聞きます。

私も普段から体型維持は欠かせないので運動をメインにし、食事にも気をつけるように

心がけているのですが、ついつい食べ過ぎてしまうことがあります、、、。

以前異常にお腹がすくことがあり生活を見直すことにした時、

睡眠時間が少ないということに気がつき、意識するようにしています。

なぜ空腹と睡眠時間が関係しているかというと、

「レプチン」と「グレリン」というホルモンのバランスが崩れてしまうからです。

●レプチン・・・食欲を抑えてくれるホルモン

●グレリン・・・食欲を増進するホルモン

逆に睡眠時間を適度にとれば、食事も適度な量で満足感を得ることができます。

ダイエットしたい方や、体を調節したい方はぜひ一度睡眠にも意識してみてください！

以上、ジップスポーツパーク十日市場　小關でした☺