寒さ対策！

こんにちは。

ジップスポーツパーク十日市場　小關です！

最近気温がグッと下がり、寒くなってきましたね((+_+))

皆様は寒さ対策、どのようにしていますでしょうか？

鍋やスープなどの温かいものを食べたり、厚着をしたり様々だと思います。

寒い冬こそ【運動】が必要になります。

基礎代謝量という運動量に関わらず、呼吸をしたり、心臓を動かしたり、体温を保ったりするためにつかうエネルギー消費があります。

冬は夏に比べて気温が低く、体温を保つためのエネルギーを多く必要とするため基礎代謝量が上がります。

更にそこから運動をすることにより、さらに基礎代謝を上げることで

痩せやすく太りにくい身体づくりが出来たり、自律神経が整い体調不良をおこしにくくします。

「寒いから、、、」「冬は太りやすいから、、、」とあきらめずに

寒い時こそ運動を心がけましょう☺

私は、冬の時期になると家↔駅の道を必ず歩くようにしています。

少し距離があるので約3500～4000歩程歩いて身体をぽかぽかにして十分な寒さ対策になります。

皆様もぜひ真似してみてください！

小關でした(^^♪