FACILITIES施設一覧
CLOSE
スクール生専用
予約ページ
2021.10.28
コーチたちのつぶやき

足先がキンキンな方々へ

皆様こんばんは!

ジップリハパークの土門です^ ^!!
段々と朝晩の冷え込みがきつくなってきましたね、
冬ももうすぐ…末端がキンキンに冷えてくる季節…
という事で!!
ご自宅でも簡単に出来る!椅子に座ったまま脚を鍛える運動を紹介致します!
写真のように踵を上げ下げ、上げ下げ
これだけで簡単にふくらはぎを鍛え、踵に刺激が入ります!
写真のように地面と平行に脚を上げ、
足首を動かします。
脚全体の筋肉が使えると共に、椅子の背もたれから離れて背筋を正すと腹筋にも効果があります✨
これを10回×3セット
テレビを見ている時に出来る運動です!
ぜひ皆様、下肢筋力の維持向上、そして冷えを防いでみてはいかがでしょうか?
一緒に寒い冬を乗り越えましょう!

CATEGORY

ARCHIVE