夏はもうすぐそこ

皆さんこんにちは。

スポーツパーク緑山鈴木です。

5月に入り暑い日も増えてきましたね。

夏はもうすぐそこまで来ています。

準備はできていますか？

そろそろボディメイクを始めないと夏に間に合わなくなりますよ。

薄着になる夏は気になる体の部位があるのではないでしょうか？

今日は気になる部位の引き締めエクササイズをご紹介します。

①二の腕

振袖ともいわれている部位です。

おススメのエクササイズはフレンチプレスです。

やり方は

①ダンベル（水の入ったペットボトル）を持ち頭の上に上げます。

②肘の位置を固定したまま肘を曲げ二の腕をストレッチさせます。

③①の位置に戻します。

これを繰り返しおこなます。

②お腹周りの浮き輪肉

おススメのエクササイズはウィンドミルです。

やり方は

①片手を上にあげもう片方の腕は横にあげる。

②上にあげた手を上にあげたままカラダを横に倒してわき腹をストレッチする。

③①の位置にカラダを戻す。

これを繰り返し行います。

両種目ともしっかりストレッチをする事がポイントです。(^_-)-☆

引き締めたい場合はダンベルは軽めで20回を2～3セット週に2～3回行ってみてください。

では夏に向けてLet’s　try！！