ちょこちょこ見かける乳酸菌

今回は今飲んでる飲み物に乳酸菌が含まれていたので乳酸菌について書いてみます。

乳酸菌とは、糖類を分解して乳酸を作り出す細菌の事で、私たち人間の腸内にも存在しており、腸内環境を整える役割を果たしています。

乳酸菌の働きとしては

• 腸内環境を整える

乳酸菌は、腸内で悪玉菌の増殖を抑え、善玉菌の増殖を促進することで、腸内環境を整える働きがあります。腸内環境が整うことで、便秘や下痢の改善、免疫力の向上、アレルギーの予防など、さまざまな健康効果が期待できます。

• 代謝を促進する

乳酸菌は、ビタミンやアミノ酸などの栄養素を生成することで、代謝を促進する働きがあります。代謝が促進されることで、エネルギーの消費量が増え、ダイエットや生活習慣病の予防に役立つと考えられています。

乳酸菌は、ヨーグルトやチーズ、漬け物、味噌、醤油などの発酵食品に多く含まれています。また、サプリメントや乳酸菌飲料などの形で摂取することもできますので、少し気にしてみるといいかも？しれません。