水分補給

皆さまこんにちは！ジップスポーツパーク十日市場鈴木です。

関東は梅雨が明けいよいよ夏本番を向かえます。

皆さましっかり水分補給は行っていますか？

ただ水分をとれば良いという訳ではありません。

汗をたくさん掻くと塩分が失われます。

体内の塩分濃度が下がっている状態で水だけ飲むとさらに塩分濃度は下がります。体は塩分濃度を一定に保とうとするのでせっかく水を摂取しても摂取した水分は外に排出されてしまいます。

これでは水分を摂る意味がありません。

水分を補給する際は皆さまもすでにご承知だと思いますが水分＋塩分が必要になるのですがこれだけではまだ不十分。実は水分＋塩分に加えて糖質を摂ると吸収が早くなります。

たくさん汗を掻いたときはスポーツドリンクを飲むのが良いと思います。

最近の子供たちは水が飲めないという子が増えてきているみたいです。

理由としては「味がないから」が理由の一つ、もう一つは水よりもスポーツドリンクを飲んだ方が熱中症対策に良いからだという事です。

ここで注意！！

汗を掻いてスポーツドリンクを飲むのは良いですがクーラーの効いた部屋で安静にしている状態で熱中症対策と言って水代わりにスポーツドリンクを飲んでいると糖尿病になる危険性もあります。

そこはうまく使い分けて水分補給を行って下さい。

では暑い日が続きますが体調に気をつけてお過ごしください。(‘◇’)ゞ