今年まず改善したいことについて

こんにちは。ジップテニスアリーナ町田の松田です。

最近寒さが増したため、もう一段厚着をするようになりました。
ここで弊害がありまして、厚着をしたが故に膝の可動域が狭くなってしまいました。
靴を履こうとするたびに腕を目一杯のばすことになり・・・・毎回肩甲骨付近がつるのです。しかも左右一回ずつ。毎回痛いのです。

ちなみに筋肉がつる原因ですが、おおまかに
原因1　運動による水分やエネルギー不足
原因2　ミネラルの不足
原因3　体の冷えによる筋肉の緊張

が多いようですが、これだけではなく他にもあるそうです。
対策は「栄養を取る・保温する・ストレッチや血流改善の運動する」とありましたので少し意識をして改善に努めたいと思います。