ジップで「サ活」
しましょう!
トレーニング後の筋肉をほぐし、
身も心もリフレッシュ!
日常生活には忙しさがつきものですが、
自分自身を大切にする時間も必要です。
ジップスポーツパークでは、
ドライサウナはもちろん、
ミストサウナもご用意しており
高温サウナが苦手な方も、蒸気でじんわりと体を温めることができます。
心身のバランスがととのう「サ活」で
新たな健康習慣をスタートしましょう!
サウナに入ると血行が良くなるため、
効果的に疲労を回復することができます。
また、ゆっくりとサウナに入ることで
気持ちが落ち着き、
ココロの疲労回復にも繋がると
言われています。
90度近い温度で体を温めるため、
お風呂よりも高い温熱効果があります。
体が温まり血行が良くなることで、
冷え性や肩こり、腰痛などの
体の不調予防・改善の効果も
期待できます。
サウナに入ると大量に汗をかき、
汗とともに老廃物や汚れが排出されます。
美肌や肌荒れ防止といった
女性に嬉しい効果が期待できます。
水風呂などの冷水による
交互浴により
自律神経が「ととのう」ことで、
心もカラダも高い
リラックス効果が
期待できます。
サウナ室の温度はどこに座っても同じ!と思いがちですが、実はサウナ室の座る場所によって熱さが大きく違います。
熱は高いところに集まるので、上に行くほど温度は高くなります。よって最上段でヒーターの正面位置あたりは温度が90℃~100℃ 前後となり最も熱い席になります。
サウナ初心者の方は温度が80℃ 前後となる下段に座るのがおすすめです。ロウリュウサウナの場合は、湯気が上から横に流れるので、ストーブ横の上段が最も熱くなります。
サウナに入っている時間は「10 分くらい」「5 分ぐらい」と最初から決めがちです。
たしかに人によって最適なサウナ時間は異なります。よりベストな入浴時間は、脈が平常時の2 倍になったら出るのが安全です。
また手や顔のほてりで温まったかどうかを判断するのではなく、背中の真ん中あたりや脊髄の温まりを意識するといいです。自分の体調と向き合いながら無理せずサウナを楽しみましょう。
弊社のサウナはスマホ・飲み物の持ち込み禁止です。
サウナにも効果的な入り方があります。
サウナを楽しむための正しい入浴方法をご案内します。
サウナ前に体についた水分を拭いておくと、
発汗効果が高まり、
より汗が出やすくなります。
サウナ室には5 分~10 分ぐらいを
目安に入ります。
我慢大会ではないので、
くれぐれも無理はしないようにしましょう。
ミストサウナは「スチームバス」「蒸し風呂」 とも呼ばれています。