2021/01/18
から 斉藤コーチ
2020☞2021 はコメントを受け付けていません

2020☞2021

こんにちは!ZIPテニスアリーナ町田の斉藤です。

皆様、新年あけましておめでとうございます!

今年もよろしくお願い致します。

私は、今年の正月は、「駅伝」に夢中でした。

あのチームで一丸となって頑張る姿にとっても心を打たれ、スポーツって良いなととても感じました☺

年始めの熱い戦いありがとうございます。今年も駅伝でグッと気合が入りました✊

さて、話は少し変わりますが、、

年末に2年程遠藤コーチのアシスタントを務めさせて頂いたクラスを抜ける事になり、とても素敵な花束💐を頂きました。

本当に温かくて、毎週のレッスンがとても楽しかったです!

抜けるのは、とても寂しいですが、また成長した姿を見せられるようまた頑張りたいと思います。

ありがとうございました!!!

 

2021/01/18
から 鈴木コーチ
PFCバランス はコメントを受け付けていません

PFCバランス

みなさんこんにちは!!

スポーツパーク緑山鈴木です。

 

1月も半月が経ちましたがこの時期皆様同じ悩みを抱えているのではないでしょうか?

そう!!正月太りです。

そもそもなぜ太るか。その理由は2つあります。

1.基礎代謝の低下

基礎代謝とは1日なにもしていなくても使われる消費カロリーです。

運動不足や加齢により低下していきます。

基礎代謝が低いと太りやすくまた運動しても脂肪が燃えにくいカラダになってしまいます。

基礎代謝は筋トレをして筋肉量を増やすと上がっていきます。

 

2.自身が1日に何㎉摂取できるかわかっていない。

「私食べていないのに太ってしまうんですよ~」と言う方がいらっしゃいます。

例えばその方が1日1800㎉しか食べられないのに2000㎉食べていたら太りますよね?

 

1は気にする方もいらっしゃいますが2を気にする方は少ないです。

みなさんはご自身が1日に何㎉摂取できるかご存知ですか?

前置きが長くなりましたがここからが本題です。

 

STEP1

まずはご自身が1日に何㎉食べれるかを知る。

計算方法は簡単です。

体重から体脂肪量を引いた除脂肪体重をだします。

除脂肪体重×40=おおよその1日の目安摂取カロリー

(例)体重70㎏の方で体脂肪量が15㎏だと除脂肪量が55㎏

55㎏×40=2200㎉

つまりこの方は1日2200㎉摂取できることになります。

 

STEP2

次にこの2200㎉を何で摂取するかです。

主に三大栄養素である炭水化物、タンパク質、脂質から摂取します。

食事で大きなエネルギーを持っているのがこの3大栄養素だけなのでこの3つをコントロールする事が大切です。

ちなみに題名になっているPFCバランスとはP(プロテイン)、F(ファット)、C(カーボハイドレード)の略で3大栄養素の

バランスの事を指しています。

では割合としてどれくらいかというとP3:F2:C5という感じになります。

つまりこの方はP660㎉、F440㎉、C1100㎉となります。

量でいうとPとCは1gあたり4㎉なのでPは165g、Cは275gとなります。

Fは1gあたり9㎉なので48.8gとなります。

この量を食べると2200㎉となり体重は増えも減りもしません。

体重を落としたい場合はここか100㎉でも減らすと体重は落ちていきます。

気を付けないといかないのは摂取カロリーが少なすぎると基礎代謝は減ってしまい太りやすい体質になってしまいます。

減らすにしても500㎉までにするようにしてください。

 

ダイエットというとどうしても食事制限をしてしまいますがそれでは無理をしてしまい長続きしません。

食事制限ではなく食事改善で正月太りを解消していきましょう!!

 

では今年も元気で健康な日々を過ごしていきましょう!!(*^-^*)

ではまた。

 

 

2021/01/17
から 長橋支配人
彼を知り己を知れば百戦危うからず はコメントを受け付けていません

彼を知り己を知れば百戦危うからず

こんにちは、長橋です。

孫氏の兵法を中田敦彦さんのYouTube大学で視聴してます。

孫氏の兵法とは、

キングダムの時代を生きた孫武がまとめた兵法書で、

三国志の曹操が注釈加えて使っていたり

武田信玄が使っていたり(風林火山は孫氏)

孫正義、ビルゲイツの愛読書だったりと

スーパースターが愛用するスーパーな指南書です。

13篇に渡り孫氏が言うのは、

1.強い敵とは戦うな

2.直ぐ戦わず相手を知れ

3.やるときは静かに速攻で

4.決着したら深追いするな

有名なのは、

「彼を知り己を知れば百戦危うからず」

「風林火山+陰、雷」などなどです。

勝負の際に一か八かの賭けに出るのではなく

相手の謀を叩け、は結構キツイ選択ですが、

頑張ってモノにしたいと思います。

 

 

2021/01/14
から リハパーク長谷川
🥢はしおき🥢 はコメントを受け付けていません

🥢はしおき🥢

こんにちは。リハパークの長谷川です。

みなさん、これはなんでしょう???

 

 

そうです。【箸置き】です。

 

 

先日、さくら堂が物産展を開催しており、たまたま通りかかりました。

大きなワゴンの中に大量の箸置きたちがいて、夢中になってこの子たちを選びました。

とくに、ひょっとこは一つ一つ手作りのようで、表情がみんなちがって選ぶのが大変でした。

 

箸置きの目的は、箸が転がらないようにするため。食品に触れる部分が他物に接触するのを防ぐため。だそうです。便利且つ衛生的です。

わたしが購入した目的は、ただただ・・・かわいかったからです。(・´з`・)💛

 

箸置きのおかげで、食卓が楽しくなりました。ちなみに昨日は、にんじんを使いました。🥕今夜はなすにしようと思います。🍆

みなさんも、ぜひ。プレゼントにもおすすめです。( ´∀` )

2021/01/13
から 間峠コーチ
新年! はコメントを受け付けていません

新年!

あけましておめでとうございます。

本年も宜しくお願いいたします。

 

ジップスポーツパークの間峠です。

 

皆様、年末年始はいかがお過ごしだったでしょうか。

僕は、年末に緑山での勤務を終え年始より新店舗の十日市場での勤務がスタートとなりました。

 

年が明け、新しい店舗での勤務となるのでここまで新しいことに挑戦できるタイミングはないと心躍るスタートとなりました。

今は、再宣言が出てるため厳しい状況で時短で営業しておりますが対策をしっかりして営業しております!

 

新しくなった施設で皆様をお待ちしております!

以上パークの間峠でした!

2021/01/12
から 永松コーチ
年男 はコメントを受け付けていません

年男

こんにちは!

ジップスポーツパーク緑山の永松です(^^)/

本年も宜しくお願い致しますm(__)m

 

今年は年男なのでより頑張っていきたいと思います!!!

昨年末にミカン狩りに秦野の山に行ってきました

ミカン8カゴ分取ってきました。

息子は毎日ミカンを2~3個ぐらい食べています。。

僕も昔食べ過ぎてお正月にお腹を壊したのを思い出しました(◞‸◟)

食べ過ぎは注意ですね!

 

そろそろイチゴ狩りの季節になってきましたが、こんな時期なので考え中の永松でした(^_-)-☆

 

2021/01/11
から 林コーチ
NEWシューズの林! はコメントを受け付けていません

NEWシューズの林!

こんにちは!こんばんは!ジップテニスアリーナ町田の林です!今年もよろしくお願いします。

1月2日にインドアシューズを買いに原付バイクで町田に行ってきました。狙いはアシックスのカーペット専用シューズです。

お世話になっているウインザー町田店に行こうと思ったら、休みだったので、ときわスポーツさんに行きました。

アシックスのカーペット専用シューズはあったんですが、自分の足のサイズがなくて、ヨネックスのシューズにしました。

林の足は、すごい偏平足なので、インソールを変えて現在、使用中です。

1週間、NEWシューズ履いていて、悩むのは、靴擦れです。激痛まではいきませんが、泣きながらレッスンしています。

少しずつ、自分の足形に馴染んでくるまでの辛抱です。

シューズはとても重要です。ジップでは、インドアのカーペットコートは、カーペット専用シューズを履いていただくことにこだわっています。

テニスは、360℃方向にストップ&ダッシュを繰り返す、足を使う激しいスポーツです。カーペットコートは着地のクッション性に優れていますが、全方向にグリップが利きやすい性質も持ちます。

カーペット専用シューズは、シューズの裏の溝が少なくなっていて、グリップの利きすぎを防止しています。

よくオールコートシューズは、全てのコートがオッケーと思われがちですが、カーペットコートは特別だと考えています。シューズの裏の溝が多ければ多いほど、シューズ裏とカーペットコートのグリップが利きすぎてしまい、足首→膝→腰にかかる負担が強くなります。

過去、オールコートシューズで重度の捻挫になった方もいらっしゃいました。

スポーツですので、怪我する可能性はゼロではありませんが、道具にこだわれば、テニスをもっと長く、楽しく、上達できると思います。カーペット専用シューズにこだわります。

2月にジップ町田では、足形測定会、シューズキャンペーンを予定しています。

昨年の、足形測定会で、「すごい偏平足ですね。」と言われ、自分の足に合うシューズを勧めてもらえました。

突然、話は変わりますが、

昨年末に退職されたモンキー・D・平山コーチとの約束を果たすため、2人焼肉に行ってきました。平山コーチが次々に肉を焼き、20時前には帰りました。またいつかのんびりと焼肉を楽しみたいと思います。

2021/01/09
から 池田コーチ
ヨネックスの新しいラケットVコア はコメントを受け付けていません

ヨネックスの新しいラケットVコア

お久しぶりです!ジップテニスアリーナ町田の池田です。

私は高校生の時から本格的に硬式テニスを始めましたが、ラケットはずっとヨネックス一筋です。

現在は赤色の「Vコア98」を使っていますが、打球感も感触もとても好きです。

私は「ある程度重い打球感」が好きなので、「楽な感じ」のEZONEシリーズよりVコアシリーズの方が好みなのです。

そしてこの赤色Vコア98の「98インチ」というラケット面の大きさも非常に気に入っています。100インチまで広くなると、楽にボールは飛ばせますが何となく打球感が「ぼやける気がしてしまうのです」。その点98インチですと真ん中でボールを打った時の爽快感がとてもたまらなく好きなのです!「もうこのラケットを使い続ければいいや」と思っていましたら、なんと今年の1月下旬より「新しいVコアが発売される!」というニュースが飛び込ん出来ました。

こんなデザインなので、現在使用中のモデルと大差ないであろうと思っていましたら、先日のラケットキャンペーン中にヨネックスの営業マンが「池田コーチ、是非使ってみてください!」と熱い口調で薦めてくるものですから、半分仕方なく使ってみました。

はっきり言って「えっ!?」て感じで信じられないくらい気持ちよくボールが飛びました。スピンも「うわっ!」て言うくらいかかってくれて、ラリーの相手の方も「うわっ!」と叫んでいました。

2月になったら池田のラケットはこれになります!!楽しみです!!それでは!!!

2021/01/06
から 小關コーチ
新店オープン!!! はコメントを受け付けていません

新店オープン!!!

あけましておめでとうございます!

ジップスポーツパーク十日市場の小關です☺

 

遂に!!!!

十日市場店、1/5にグランドオープンいたしました!!!

新しいことや、新しい出会いばかりで毎日心躍らせながらレッスンしています♪

 

特にマシンジム内のフリーウエイトがものすごくかっこよくて、、、

 

 

いかかですか?筋肉映えしますよね!

 

スタジオプログラムにもかなり力を入れていて、Bスタジオでは最新のエアロバイクのレッスンもございます!

私もしょっちゅう漕いでいるのですが、毎回汗がとまりません(笑)

興味のある方はぜひ出てみて下さい☺

 

コロナ対策バッチリで、スタッフ一同お待ちしております。

以上、小關でした!

2020/12/28
から 平山コーチ
感謝 はコメントを受け付けていません

感謝

こんにちは。ジップテニスアリーナ町田校の平山です。

 

いきなりですが、今まで本当にありがとうございました。

新卒でジップに入社して約10年間、会社にも周りのスタッフの方にもなにより生徒の皆さんに助けられ成長させて頂いたと思っています。

入社して、右も左も分からない僕を温かく見守ってくれて、

今では「あの時は緊張してたけど、もう立派にコーチしてるね。」

なんて言ってもらったりして、成長を見守ってもらっていたなと感じております。

この成長をさせて貰った恩を少しでも皆さんに返せていたらうれしいです。

 

本当に毎日のレッスンが楽しくて、生徒さんからも感謝してもらって

テニスコーチという仕事は本当に素晴らしい仕事でした!!

僕はこれからテニスコーチではなくなり、一般のテニスバカになるので

見かけたら声をかけてもらえると嬉しいです。

 

テニスって本当に素晴らしい!

是非これからもテニスを楽しんで続けてもらえると嬉しいです。

 

これからもちょこちょことジップに出没するかもしれないですが

一先ず、区切りという事で

本当に今まで楽しい時間をありがとうございました!!

 

また会いましょう!!!

 

平山翔一