2019/05/03
から 鈴木コーチ

バランスの良い食事を!!

みなさんこんにちは!!

スポーツパーク鈴木です。

 

新しい元号「令和」が始まり、お正月が2回来た様に感じます。

このタイミングで新たな気持ちでダイエットをしたいと思う方も世の中には一人二人はいらっしゃるかと思います。

ダイエットというと皆さん運動をがんばりますが、それよりも食事の方が大切です。

 

先日ネットでこんな記事をみつけました。

厚生労働省の「国民健康・栄養調査」によると、エネルギー摂取量は1960年代~1970年代をピークに減少しつつある。近年では肥満、メタボリックシンドローム対策、女性ではダイエット志向により一人一日の平均エネルギー摂取量は1850Kcalと大きく減少しこれは第二次世界大戦直後の食事が貧しかった時代(1900Kcal)を下回っているとの事です。

またタンパク質摂取量も比例して減少し現代の平均摂取量は1950年代と変わらないそうです。

今まで厚生労働省が掲げていたタンパク質摂取目安は「体重1kgにつき1g」でしたが最近は「体重1kgにつき1g以上」と水準をあげました。

無理な食事制限は基礎代謝を落とし太りやすい体質に変えてしまします。

バランスの良い食事をして無理なくダイエットを行ってください。

 

ではまた!!(^^)/