疲れない体

こんにちは、ジップテニスアリーナ町田の長橋です。

本が聴けるアプリをダウンロードして

ジョギングしながら聴いてみました。

最近は体への負荷よりも、回復に興味があります。

疲れない体に必要なのは、

①十分な睡眠(22時には寝ましょう)

②正しい姿勢(身体の歪みのリセット)

③深い呼吸(鼻から吸う腹式呼吸)

とのことです。

また、温冷の交互浴も良いとありました。

バスタブと冷水シャワーでもOKです。

著者は温→冷→温→冷のクールで終えることをオススメしてますが、

私にはホットで終えたほうが良いようです。

スポーツで汗を流して、ぐっすり眠って日々回復したいと思います!

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