どうやったら筋肉は増えるの？

みなさんこんにちは！！

ジップスポーツパーク十日市場の鈴木です。

11月より緑山店から十日市場店に配属になりました。

十日市場の皆様よろしくお願いいたします。m(__)m

さて筋トレをしていて中々筋肉が増えないという方がいらっしゃいます。

今日はどうやったら筋肉が増えるかをざっくりお話します。

１．筋トレを行う。

この時に大事なのが正しいフォームで１０回目がギリギリ挙がる重量で行う事、そしてトレーニングの記録をつける事が大事です。

２．筋肉を休ませる。←ここ大事！！

筋肉はトレーニング中でなく休ませている時に発達します。部位によりますが大体回復に４８～７２時間かかります。

この間にいかに栄養を摂るかが大事です。タンパク質だけでなく炭水化物やビタミンもしっかり摂ると発達しやすいです。

３．しっかり休ませたら再びトレーニング。

ここで大事になってくるのが前回の記録を超えること。

1㎏でも1回でも良いのでとにかく前回の記録を超えるようにトレーニングをしていきましょう！！

本当にざっくりな説明ですが、１～３の繰り返しで筋肉は発達していきます。

人間生きていくためには筋肉は必要です。筋肉がなければ生活もままならなくなります。

豊かな生活を送る為にもぜひ筋トレを行ってみてください。

ではまた！！(^^)/